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Sois en forme durablement, sans passer ta vie en salle de sport
La méthode adaptée aux personnes occupées : série de vidéos gratuites
Le système Vitis Fit 5-3-4 est la solution !
Laisse-moi te présenter le système 5-3-4, que j'ai formalisé après des années à accompagner des dirigeants d'entreprise, des consultants, des personnes occupées et sous stress permanent, à retrouver une forme durable, malgré leur charge de travail et leurs déplacements fréquents.
C'est une approche globale et minimaliste, avec 5 aspects à prendre en compte, 3 dimensions à considérer pour un entraînement efficace et sur, et 4 phases à respecter pour des progrès continus.
J'ai tourné une série de vidéos pour présenter le système et ce qu'il apporte à ceux qui n'ont pas vraiment le temps ni l'envie de passer leur vie en salle de gym.
Que contient la série de vidéos ?
Qui suis-je ?
Je suis Jean-François Lopez, coach en force, souplesse, mouvement et respiration fonctionnelle.
Je suis Français et habite à Bratislava, en Slovaquie.
J'étais actif autour de mes 20 ans.
Puis autour de la trentaine, j'ai commencé à prendre du poids et à perdre la forme. En effet, en tant que consultant et dirigeant de petite entreprise, je ne prenais plus le temps de m'occuper de mon activité physique, tout en allant de plus en plus souvent dans de bons restaurants !
Heureusement, j'ai réagi et fini par retrouver ligne et forme. J'en ai aussi profité pour me former pour pouvoir accompagner d'autres personnes qui, comme moi, ont perdu la forme et ont peu de temps à consacrer pour la retrouver.
Je coache de préférence mes élèves en face-à-face. Cependant, tout le monde n’a pas la possibilité de se déplacer en salle ou d’avoir un entraîneur attitré sur place. Internet me permet d'accompagner à distance les francophones.
Je suis instructeur certifié StrongFirst Elite (SFG2, SFB, SFL) et enseigne comment s'entraîner efficacement avec kettlebell, poids de corps ou barre olympique.
Plutôt léger, je suis une preuve que la force ne doit pas forcément s’accompagner d’une forte hypertrophie musculaire. Cependant, pour ceux qui le souhaitent, je sais aussi comment développer la masse musculaire. Demandez aux joueurs de rugby qui ont suivi mes conseils…
Être fort d’abord est essentiel, mais rarement suffisant. Je suis aussi certifié FMS2 (observation des mouvements fonctionnels), FCS, YBT, et suis instructeur Flexible steel de niveau 2 (système dont je suis le représentant en Slovaquie).
Ne perdant jamais de vue la santé, je suis aussi le premier instructeur certifié Français de la méthode Oxygen advantage, de Patrick McKeown, permettant au gens normaux de retrouver une respiration fonctionnelle et aux athlètes de simuler les conditions d’entraînements en haute altitude. Je suis également praticien Buteyko certifié (CertBBM).
Toujours en formation, j'ai suivi de nombreux séminaires, dont PlanStrong, Strong Endurance et Second wind auprès de Pavel Tsatsouline lui-même.
